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球王会瑜伽老师公开「强效瘦腿运动」:坚持7天大腿瘦一圈!
球王会体育官方appTHEKEY瑜伽老师Abby为我们示范五组高效率动作,改善夏日女生最在意的腿内外侧多出来的肉肉球王会球王会,只要坚持7天绝对能感受到腿部线条的变化,同时也能紧实臀部,练出女生梦寐以求的翘臀!一起看看...
Step4:左腿伸直脚板微勾吸气,腿离地并将脚趾转向上吐气,缓慢来回26282次。
Step4:右腿伸直脚板微勾吸气,腿提高并将脚根转向上吐气,缓慢来回26282次。
Step3:蹲地时保持尾椎轻卷,臀向内收膝盖向外打开并透过手臂往上带动整片背打直。
Step2:左腿打直在左臀外侧吸气球王会,腿离地向上吐气,保持脚板微勾着以及躯干稳定缓慢上下26282次。